行者无疆户外俱乐部

【详细行程】

第一天：全宇宙出发，自由抵达拉萨。

 有一首曾经流行的歌唱道：回到拉萨，在雅鲁藏布江把我的心洗净，在雪山之巅把我的魂唤醒…“回到拉萨”，回到这个众城之上的城的感受将是来自身体。或有或无的高原反应会在今天始终伴随着你。但同时，你也能看到从未见过的世界上最蓝的天空和世界上最明亮的阳光。

      在拉萨，人们的衣着有一种古典的灿烂，在暗红的基调中，那些衣饰犹如寺院中的壁画。黄金和宝石在很多人的脖颈、手指上闪耀着光芒。它们普遍地佩戴在人们身上，包括许多衣衫褴褛的人。

  今日，以上的种种将展现在我们面前，它纯净幽远，神秘真实。那些放飞的记忆，停滞的思绪会不会在你踏上拉萨大地的时候一一散落？相信今夜，将无人能眠。

【食】早餐：旅途自理      午餐：旅途自理     晚餐：旅途自理              宿：拉萨

【温馨提示】当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

 布达拉宫—这座世界上海拔最高、最雄伟的宫殿是拉萨乃至西藏最重要的象征。它最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而建，而后经1300余年的不断修建，才得以有今日这般雄伟面貌，是西藏拉萨千百年来的象征。游走于金碧辉煌的佛殿、灵塔、寝宫、回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫。整个好象落入了一个晦暗古老的梦境。

 下午——大昭寺朝圣者的终极目的地！

 大昭寺是拉萨最古老的寺庙 ！释迦牟尼佛堂是大昭寺的核心，佛堂为密闭院落式，被西藏的佛教信徒奉仰为世界的中心，乃至宇宙的中心。藏族人民有“先有大昭寺，后有拉萨城；在西藏有去西藏没去大昭寺就等于没去西藏”之说。

 八角街是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。

 在当天的活动结束之后，建议逛逛老街小巷，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味.....

【食】早餐：旅途自理       午餐：旅途自理         晚餐：旅途自理          宿：拉萨

【温馨提示】因布达拉宫门票需要提前预约，所以我们会根据预约的布达拉宫参观时间调整布达拉宫和大昭寺的参观顺序。请予以理解支持!

 清晨我们沿着拉萨河开始了风景大宴。从拉萨启程向纳木错行驶，沿途欣赏拉萨河河谷田园风光，遍地的青稞随风摆动着穗子，河内滑行的牛皮船，别有一番趣味。

 随后翻越念青唐古拉山，前往三大圣湖之一“纳木错”，纳木错藏语意为“天湖”，是西藏的三大圣湖之一。

 湖的周围是广阔无垠的湖滨平原，生长着嵩草、苔藓、火绒等草本植物，是水草丰美的天然牧场。

 牧人扬鞭跃马，牛羊涌动如天上飘落的云彩，高亢、悠扬的歌声在山谷间回响。

 扎西半岛在纳木错湖的东南端，是纳木错宗教活动最为集中的地方，半岛上有扎西寺(扎西，藏语意为吉祥的意思)，至今仍香烟缭绕，暮鼓晨钟。半岛的转经路旁，有一个很大的山洞，称之为莲花生洞，据说洞里有自然生成的莲花生灵塔。

 沿着半岛的转经路到湖边，首先看到的是路边的迎宾石。无数条长扎西半岛迎宾石长长的经幡从山顶飘落下来，把巨石装扮的五彩斑斓。迎宾石是两块溶蚀石，也称为夫妻石，是纳木错的门神。

 相传，纳木错是一位女神，她掌管着藏北草原的财富，所以当商贩外出做生意时，必须来到此地祈求门神，在得到门神的同意后方可朝拜纳木错，以保生意兴隆。

【食】早餐：酒店含早         午餐：包含午餐         晚餐：包含晚餐    宿：湖边彩钢板客栈

【温馨提示】因藏纳木错住宿条件有限，请大家自备洗漱用品。

       早上从纳木错出发，驱车前往日喀则，途径羊八井抵达扎什伦布寺，该寺最宏伟的建筑是大弥勒殿和历世班禅灵塔殿。

    大弥勒殿位于寺院西侧，殿高30米，供奉1914年由九世班禅确吉尼玛主持铸造的弥勒坐像，总高26.2米，共享黄铜231400斤，黄金6700两，仅镶嵌佛像两眉，就用了大小钻石珍珠等1400多颗。

    这是世界上最大的铜佛坐像。历世班禅灵塔大小不一，塔身都饰有珍珠和玉石。每座灵塔都燃点数量不等的大小酥油灯，终年不熄。

    塔内藏有历世班禅的舍利肉身，以四世班禅的灵塔最为豪华。

【食】早餐：酒店含早        午餐：包含午餐        晚餐：包含晚餐    宿：日喀则挂三星酒店

   从日喀则出发一路向西前往距离珠穆朗玛峰最近的地方珠峰大本营，前往这座世界第一峰的必经之路就是嘉措拉，因而，嘉措拉山口就是珠峰的门户，这里是珠峰国家级自然保护区的山口，巨大的保护区标牌竖立在公路上，无数的经幡迎风飘扬。

    嘉措拉山口5248米，水泥标高牌上挂满了五彩经幡。

    天气晴朗时，站在嘉措拉山口，不仅可以眺望到珠穆朗玛峰，还可以眺望到另外三座海拔均在八千多米之上的卓奥友峰、洛子峰和马卡鲁峰。

    诗人聂作平感叹道:"在同一个垭口能够眺望到四座八千米级的极高峰，这在318线甚至全世界所有公路翻越的垭口中，都是绝无仅有的。

      下午抵达珠峰大本营，珠峰大本营（是为了保护珠峰核心区域环境而设立的保护地带，海拔5200米，与珠峰峰顶的直线距离约19公里。

    这里是普通人能到达离珠峰最近的地方，也是距离天空最近的地方。

   入夜，没有光污染的珠峰大本营是拍摄星空以及星轨的最好去处。

   “天接云涛连晓雾, 星河欲转千帆舞”

【食】早餐：包含早餐         午餐：包含午餐      晚餐：包含晚餐    宿：珠峰大本营牦牛帐篷

【拍摄星空的方法】

首先我们要准备的道具：
1.相机，一台能够使用M（手动设置曝光组合）档的相机，可以是单反，微单也是可以的,但是要根据具体的型号做研究。
2.三脚架，能够稳稳架住你相机的三脚架。
3.相机镜头，相机镜头的话没有严格的标准，只是建议用稍微广一点的的镜头，这样容纳的天空更多，最后的效果就更赞。
基本上拥有以上三个道具，我们就可以进行星野的拍摄了，当然，根据自己的需求，准备一些道具啊，例如，手电（用来补光或者构图的时候能够看到取景器里面构图的位置）。还有其他小玩具就根据自己的喜好，没有什么特殊要求。

拍摄方法：
【对焦】夜空里我们如何对焦？因为在夜空里，使用相机的自动对焦是无法完成合焦的，怎么办呢？这时候我们就应该使用手动对焦，并且将对焦环拉到无限远位置，然后再往回拨一点点，至于拨多少，我们根据每个镜头的不同要一点点尝试曝光，直到曝出来的星点呈现清晰的点状即可。（尼康的镜头基本会有一个无限远的标志，对焦环拉到无限远的倒八字中间；佳能的镜头就是倒L旁边一点点。）

【曝光组合】这也是最重要的啦。曝光组合的话，一般建议，曝光时间控制在30秒以内，在广角端长曝的情况下，30秒以内一般是不会出现星星拖轨的（也就是人们常说的星轨，这里是星野），还告诉大家一个600定律，就是用600除以你的焦段，会得到不会出现星星拖轨的曝光时间（比如我的焦段是全画幅的14MM，600除以14约等于42，所以我镜头42秒以内的曝光都不会出现拖轨）。光圈要开最大，为什么呢？因为我们要保证入光量够，所以一般开到最大。ISO感光度，我建议一般的相机开到2000左右就应该能曝出漫天星星了，如果ISO太高，噪点会很多，后期处理起来很棘手的。

 我从很远的地方赶来，只为在你身边停留一晚——珠穆朗玛峰

       清晨醒来，观一观珠穆朗玛峰的日出，日照金山，气势磅礴。稍后启程返回日喀则

【食】早餐：包含早餐         午餐：包含午餐         晚餐：旅途自理    宿：日喀则挂三酒店