行者无疆户外俱乐部

 去西藏，不在乎决心，只在于信心。

    这是一条涤荡心灵之旅；这是一次艰难险程；只有当你走过，你才能体味到其中的韵味和酸甜苦辣！  

    我们武汉行者无疆户外俱乐部已经连续多年多次组织武汉出发游西藏的活动，2019年，西藏，我们再次向你走来！

【活动性质】非旅行社，无购物、无隐形消费，倡导纯玩、体验为目的的半自助出游。

【活动时间】8月3日-20日/9月4日-21日

【活动强度】休闲游 

【交通方式】根据人数安排车型，19座考斯特-24座大巴-39座旅游大巴。

【人数限制】15-30人，15人成行，30人额满。

【适合人群】10-65周岁，身体健康，无心脑血管疾病，热爱户外美景、摄影人士。

【报名截止】额满即止（先到为准）,有时间有兴趣参加的尽早报名以免届时没位置，根据报名先后顺序排座。

【活动费用】3980元/人（会员3930元，会员卡200元永久，具体咨询和平15392898802）

联系人：和平15392898802（微信号同）  

【集合地点】8月3日/9月4日

            07:30 武昌区 岳家嘴地铁4号线D出口
            07:50 江岸区 头道街轻轨1号线A出口
            08:10 市民之家公交站（地铁3号线E出口直行200米）

【线路简介】

武汉—川藏线—拉萨-青藏线-武汉

D1：武汉-石柱县  

D2：石柱-海螺沟  

D3：海螺沟-泸定-康定

D4：康定-新都桥-稻城-亚丁

D5：亚丁

D6：亚丁-稻城-理塘-巴塘

D7：巴塘-芒康-左贡-邦达

D8：邦达-八宿-然乌湖-米堆冰川-波密 

D9：波密-通麦-鲁朗-林芝（八一） 

D10：林芝-巴松措-拉萨 

川藏线结束

D11：拉萨-羊卓雍错-拉萨

D12：布达拉宫、八廓街、大昭寺

青藏线开始

D13：拉萨-纳木措-那曲

D14：那曲-安多-沱沱河

D15：沱沱河-可可西里-格尔木 

D16：格尔木-茶卡盐湖-青海湖

D17：青海湖-西宁-宝鸡

D18：宝鸡-武汉

【活动行程】

D1：武汉—石柱县  全程690公里  
    07:30岳家嘴准时发车，经停国宾和市民之家。前往石柱县，中餐服务区就餐，18:00左右到达石柱县晚餐、住宿。

D2：石柱县—成昆水上高速—海螺沟 全程690公里 
    早餐后前往泸定，中餐服务区就餐，途径中国最美水上高速（成昆高速）18:00左右到达海螺沟晚餐、住宿。

    今日经过景点：水上高速

D3：海螺沟—泸定—康定

    早餐后海螺沟冰川游玩，欣赏落差1100米的大冰瀑布，还有后面7556米贡嘎主峰！非常震撼！15:00前往泸定，游览泸定桥然后到达康定县城晚餐、住宿。

    今日经过景点：海螺沟，泸定桥

D4：康定—新都桥 —稻城—亚丁  

    早餐后出发，，然后征服康定第一关，折多山（4298m），抵达洋溢着浓郁民族风情的小镇——新都桥。翻越高尔寺山到达—雅江县；途中领略峡谷风光以及观赏雅砻江。从雅江县出发翻越剪子弯山，到达垭口，可拍贡嘎群山；蓝天、白云、草原伴随着我们翻过卡子拉山。中午，到达世界高城—理塘县；午餐后往稻城县出发不久，经过毛亚草原（每年八月一日理塘赛马节举办地）、兔子山后，开始前往“稻城古冰帽”海子山，它是青藏高原上最大的古冰体遗迹，大小湖泊星罗棋步；再经过桑堆乡白教古寺、奔波寺、红草地到达—稻城县，最后到达亚丁。

    今日经过景点： 折多山、新都桥、剪子弯山、卡子拉山、兔子山、海子山、稻城

D5：亚丁

   早餐后前往亚丁景区，游玩冲古寺、罗绒牛场、牛奶海、五色海，欣赏三座神山（仙乃日、央迈勇、夏诺多吉）；

    今日经过景点：亚丁

D6：稻城—理塘—巴塘
    早餐后，从亚丁出发到达世界高城——理塘县；午餐后，去参观长青春科尔寺；巴塘县地处金沙江上游，是四川通往西藏是交通要塞，这里有著名的巴塘旋玄子歌庄，音乐欢快而美妙！。

今日经过景点：长青春科尔寺。

D7:巴塘-芒康—左贡-邦达
    过竹巴龙、跨过金沙江，便正式进入了西藏自治区。金沙江大桥是川藏分界线，为军管桥，桥上不可以停车拍照，有武警查车，驾驶证、行驶证、以及每个人的身份证都要登记。进入西藏界后开始检查和领限速卡。车开始在三江流域穿行，进入川藏公路较为艰险的旅途。芒康县城，就是进入西藏后的第一个县城，海拔3780米，发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江和怒江，在此区域近几百公里的范围内呈平行竟流之势，构成所谓“两壁夹三江”的三江地区，境内层峦叠嶂，多峡谷，地形复杂，川藏南线和滇藏线便在芒康会合。翻觉巴山3880米，拉乌山4358米和海拔5080米的东达山，到达左贡，前往邦达草原。

    今日经过景点：金沙江，金沙江大桥，拉乌山（4365m），竹卡兵站，芒康（川藏与滇藏交汇处）。觉巴山（3880m），拉乌山（4538m）,东达山（5008m），

D8:邦达-八宿—然乌—米堆冰川—波密 
    早餐后，早餐后出发，翻越业拉山4839米，经九十九道拐下行怒江边抵达“勇士山脚下的村庄”八宿。从八宿启程，翻过安久拉山垭口进入然乌沟。然乌湖沿湖边行驶，随后前往中国最美的冰川——米堆冰川，这里秀美而神秘的田园风光，让你不敢想象自己是在高原上。川藏线中最美的一段路，沿途林木葱郁，流水潺潺，雄鹰 盘旋，雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇，令人陶醉。

    今日经过景点：业拉山（4639m）又名“怒江山”（著名的72道拐所在地），怒江，怒江峡谷，勇士山脚下的村庄“八宿”。藏东明珠、西天瑶池“然乌湖”，米堆冰川。

D9:波密—通麦—鲁朗—林芝（八一） 
    从波密县城出发，向川藏线上最后的天险通麦出发。通麦至排龙15公里路段，在雨季时，山洪和泥石流常引发山体滑坡而使公路中断，著名的102滑坡段就在其间。期间经过古乡湖（2600m），穿越通脉天险，经雄奇雅鲁藏布第一弯抵达风景秀丽的鲁朗镇（3700m）根据时间安排可以在鲁朗镇享用独具特色的鲁朗石锅鸡，穿行鲁朗林海（长约15公里，宽约1公里）、翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔4702m的色季拉山，该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。南迦巴瓦峰（7782m、世界第15高峰、中国最美丽的山峰之一）。翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城，距林芝地区首府海拔2400米的八一镇19公里，全是两排柏杨装点着的柏油公路。
    今日经过景点：藏区仅次于雅鲁藏布的第二条大河“帕隆藏布”，通麦大桥（新的通卖大桥已经修好，天堑变坦途），雅鲁藏布大峡谷入口，鲁朗林海，色季拉山（4650m），尼洋河与雅鲁藏布汇合处 。

D10:八一镇—巴松措—工布江达—墨竹工卡—拉萨  
    早餐后，一路观赏尼洋河谷风光、翻越米拉山（海拔5012米），过工布江达后，在尼洋河支流巴河桥头分路口，可以继续行使44公里抵达红教圣湖巴松错游览。巴松错又名错高湖，藏语的意思为“绿色的水”，海拔3500余米，面积27平方公里。此湖四面环山，如镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉，绿幽幽的泛着如绸缎般的光泽。之后，返回川藏公路干线，再沿拉萨河谷前行，便抵达达孜。过达孜西行，经松赞干布林寺、远眺布达拉宫进入拉萨城，入住酒店。今日路况:全程一至二级柏油路面，除了极少部份因雨季可能塌方以外，其余路面相当好行驶。
    今日经过景点：尼洋河，巴松措，米拉山（5012m），拉萨河，布达拉宫夜景。

D11:拉萨—羊卓雍湖—拉萨 
    清早起床，然后前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的——羊卓雍措（湖面海拔4441m，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。
    今日经过景点：羊卓雍错

D12:拉萨一日游   
    早餐后，根据预定布达拉宫参观时间，游览雄伟的布达拉宫，随后自由活动。大家可自行前往八角街，其又名“八廓街”,下午游览大昭寺。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。
    今日经过景点：布达拉宫，八廓街 ，大昭寺
今日提示：  
1、布达拉宫可以提前一周以上网上预约，今日游玩拉萨布达拉宫、根据预约是时间提前到达，游玩布达拉宫的时候请一定遵守游玩规定，不能拍照的地方一样不要拍照。  
2、在游玩八廓街的时候，请不要单独行动，大家结伴而行。

D13：拉萨—当雄—纳木错湖—那曲
    早餐后前往《天脉传奇》的拍摄地，世界最高湖泊纳木错游览，藏语意为“天湖”，湖面海拔4718米，总面积为1900多平方公里，是我国的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深处约33米以上。纳木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，主峰念青唐古拉峰海拔7111米，终年白雪皑皑。沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感。下午抵达那曲县城入住酒店.
    今日经过景点：纳木错，念青唐古拉山

D14：那曲—安多—沱沱河 
    早餐后，沿途欣赏如诗如画的羌塘藏北草原风光，远瞭海拔7200念青唐古拉山翻越唐古拉山口5320米。风光山口5100米。
    今日经过景点：唐古拉山，沱沱河

D15：沱沱河—可可西里—格尔木 
    早餐后，沿途欣赏昆仑山口4767米，经过可可西里边缘区，有幸的话可以看到成群结队的藏羚羊，远眺玉珠峰雄姿。格尔木市地处欧亚大陆中部，地貌复杂，地形南高北低，由西向东倾斜。昆仑山、唐古拉山横贯全境，山势高峻，气势磅礴。该市雄居世界屋脊，境内雪峰连绵，冰川广布，冰塔林立，河流纵横，湖泊星罗棋布，为世界之最唐古拉山主峰格拉丹东雪峰海拔6549米，高峻挺拔，雄伟壮丽，是长江和澜沧江的发源地。
    今日经过景点：可可西里保护区，昆仑山

D16：格尔木—柴达木盆地—茶卡盐湖—青海湖 
    早餐后沿戈壁滩一路前行，穿越柴达木盆地，盆地地势平坦，沙丘起伏，绿洲显现，盐湖、碱滩、沼泽众多，游览“天空之境”茶卡盐湖。然后翻过天然牧场祁连山脉的橡皮山，到达中国最大得内陆咸水湖-青海湖游览，晚上住宿西宁。
    今日经过景点：柴达木盆地，茶卡盐湖，橡皮山、青海湖

D17：青海湖-西宁—宝鸡
    早餐后出发前往宝鸡，午餐在服务区就餐，宝鸡市区晚餐，住宿。

D18：西安—武汉
    早餐后出发前往武汉，午餐还是在服务区就餐，傍晚到达武汉市区，结束我们的愉快行程，回到温馨的家。

注：以上为参考行程，如因时间、天气、突发事件或出于安全需要，领队有权根据实际情况，对行程进行适当调整或取消部分不适合继续的活动环节。行程预算18天，留2天备用，以防途中有塌方封路、修路、堵车等变故。如行程超过20天需要增加车辆租赁、油耗和司机、领队食宿费用，AA约100元/人/天。

【费用包含】

1、含武汉出发全程往返18天的大巴包车费，路桥、燃油、停车费。
2、含保额30万/人的专业户外保险。
3、含分摊领队费、司机和领队食宿费用。

【自理费用】（吃住2700+门票1050=约3750元）

1、食、宿费用AA约150每天*18天=2700元/人。领队代为预定每天的住宿，吃饭大家可以自己解决或一起AA，一路上吃住都非常多非常方便，口味以川菜为主，全程食宿无忧。
2、途中发生的门票费用，海螺沟150、巴松措120（含景交），稻城亚丁270（含景交）、布达拉宫200、羊湖60、纳木错120、米堆冰川50，茶卡盐湖75，青海湖5-10元即可，合计约1050元。都是自费自愿选择是否购票进入，再基本上无其他门票了，美景都在路上，有减免票证件的务必带上。
3、费用包含之外的所有其他费用自理。

【报名方式】

    一、本网站直接付款报名 

    二、请添加微信15392898802（和平）发送“川进青出+网名+真实姓名+联系电话+身份证号”报名

        转账账号 支付宝账号：15392898802和平

              微信账号： 15392898802和平

退款说明：

1、如果因为个人原因，在下了订单以后需要退出，在出发前7天之外我们全额退款。在出发前7天之内，我们扣除一半的活动款，请务必详细阅读我们的退出说明。以免造成不必要的麻烦。

2、活动开始后个人因特殊原因退出，活动费用不退。

【报名须知】一旦报名同行，我们就是一个集体，要一起同甘共苦多天。彼此互相关心、互相照顾、尊重他人。要有集体大局观念，不独断专行，不JJYY扯皮裹筋影响整体出游的心情。队员有权利选择领队、领队也有权利选择队员。因为是去高原，所以对报名参加的人员也有所要求：

1、年龄范围10-65周岁
2、身体健康，无心脏病、高血压、癫痫、哮喘，孕妇等，术后必须满6个月等，凡是隐瞒病情和明知身体不好而参加活动的，所发生的一切相关后果由个人负责。 
3、不得酗酒，以免加重心脏负担。
4、不论个人因何种问题中途退出，已缴纳而未发生的活动费用不予退还。

【个人装备】
1、换洗内衣裤、保暖内衣裤、冲锋衣裤、洗漱用品、男士带剃须刀、雨具、水杯/水壶、头灯或手电、防晒霜、墨镜、遮阳帽必带。
2、登山鞋/徒步鞋，再带双轻便透气的鞋子在车上穿。
3、手机相机，充电器和充电宝，爱好摄影的带个移动硬盘或多带几个内存卡吧，爆内存之旅哦
4、拉杆箱/背包30-60L，建议带个皮肤包放随身物品。为避免汽车负重过大影响行驶安全，个人携物总重不得超过20KG。
5、带少量的现金即可（沿路都能手机支付）。
6、高反药品、感冒、消炎、肠胃药、晕车药等根据个人需要携带，沿途有卖。如有需要，进藏之后还可买氧气包备用。
7、途中常备点干粮、饮水，以免堵车或没时间吃饭。
8、有洁癖的可以自带睡袋或带条干净的床单。
9、身份证非常重要，忘记带那就寸步难行。

  

【入藏禁忌】
1、到访藏民的帐篷和居室，记得不可用脚踩门槛。称呼人时要在名字后面加个“啦”字，以表示尊敬和亲切。主人如请你就坐，要盘腿而坐，切忌伸直双脚和脚底向人。要用双手接受对方赠送的礼物；赠送礼物时，要躬双手高举过头。敬、酒和烟时，要双手奉上，小心手指头不要放进碗中。
2、主人要敬酒时，要用无名指蘸点酒，向空中、半空和地上弹三次，以示先敬天、地和祖先。然后轻尝一口，主人会把杯子斟满，再喝一口，再添满，一连三次，直到第四次，便要把酒一饮而尽。
3、藏人不吃马肉、狗肉和驴肉，有些地区则不吃鱼肉，要尊重他们的饮食习惯。
4、千万不可在藏人背后拍手掌、吐口水、这是不礼貌的行为。
5、藏人吐舌头、是打招呼的方式之一，双手合十则是一种礼节。
6、参观寺庙时，不可吸烟，更不可以擅自触摸佛像、宗教用品和拍摄。要顺时针而行（苯教寺庙除外）。
7、路上遇到佛塔、寺庙和玛尼堆等宗教建筑时，须顺时针绕行（苯教除外）。不可跨越法器、火盆及任何宗教物件。
8、鹰是藏民眼中的神鸟，不可以驱赶和伤害。如在郊野看见一些挂红、绿、黄布条的牛羊，也不可骚扰，那是神圣之物。

如何减轻高原反应？
    大部分人初到高原，都有不同程度的高原反应，除准备一些药品外，最好的方法是保持良好的心态。 
    初到高原地区，为避免高原反应加重不可疾速行走，更不能跑步或做体力劳动；不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担；不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，初到的几天不要洗澡、少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。
    另外，还可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（提前3-5天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、芬必得（控制高原反应引起的头痛）、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

哪些人不宜进藏？
    进藏对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸道、心脏、心血管、精神方面疾病的人以及孕妇不宜进藏。
    建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

感冒不能去西藏吗？
    感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿——一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏。 
    在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有了一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可。

【活动纪律】
1、不得在野外抛弃垃圾，所有垃圾都要装包带走（可降解垃圾可以就地掩埋），不砍伐树木，不伤害动物，不污染水源。野外用火遵守国家相关法律法规的规定。进一步增进环保意识。 
2、队员之间应无条件帮助遇到困难的同伴，要做到互相帮助，发扬团队合作精神。但是遇到困难的同学无权强要他人必须帮助自己，并对自己负责。 
3、安全第一，切忌个人英雄主义，要量力而为。集体活动以大局为重，不搞个人主义，不得单独行动，保管好个人财物（不排除被敲诈的可能），尊重各地民俗习惯，避免发生不必要的冲突。
4、参与者必须遵循领队的安排，凡事商量，但遇意见不统一时，领队有权根据利弊作出决定，全队必须服从。 特别是在行程中有可能因一些不确定因素如天气、交通等发生变动，导致时间延长或者无法到达目的地等情况的发生，全队必须无条件服从领队安排。

【免责声明】
1 、参与队员要身体健康，无突发性等不适合户外运动的疾病如：心脏病、高血压、癫痫、哮喘、低血糖、精神疾病、骨质酥松等，术后必须满6个月等，凡是隐瞒病情和明知身体不好而参加活动的，所发生的一切相关后果由个人负责。 
2、 鉴于户外运动存在一定的不可控，随时会发生任何意外事件，请参与者正确评估活动存在的危险，意外风险自负。因个人身体不适或者体力不支等自身原因导致半路退出活动所产生的相关费用和责任由个人负全责。 
3、本活动属于非正式的旅行团队，沿途注意安全，旅行中出现意外产生的经济责任由所购保险承担,与活动组织者、领队、以及同行人员无关。

俱乐部祝愿每位参与户外活动的朋友拥有健康体魄！快乐心态！完美人生！