行者无疆户外俱乐部

^{【小编前言】}

那一次次的隔世之感，那一天天的魂牵梦萦，

那一路路的陵谷沧桑，让您感受这样的西藏，原始、神圣、自由、纯净、爱情……

川藏公路：中国人的景观大路。这是中国人的杜鹃花之路、峡谷之路、温泉之路、藏居之路、宗教之路，也是爱情之路。此路线集合了冰川、雪域、高原、草甸、蓝天、白云、森林、牧场、藏羚羊、藏族风情…

青藏公路：越神山、拜圣湖、观戈壁、穿无人区、过柴达木盆地，欣赏辽阔神奇的青藏高原风光。每个人心中都有一个西藏梦，而西藏最美的风景在路上，进藏的方式有很多种，无尽的白雪茫茫，辽阔的草原苍苍，还有一路磕着长头去拉萨朝圣的人们……每一条进藏的路，收获的绝不是简单的美景，更是冲击心灵的震撼，川进青出深度游，从川入藏，由藏达青，来一次说走就走的心灵之旅。

^{【活动亮点】}

^{秀美冰川：米堆冰川（中国最美冰川）}

^{巍峨山峰：南迦巴瓦（中国最美山峰）、唐古拉山（行程最高海拔5231米），稻城亚丁三座神山、72拐}

^{浩渺湖泊：然乌湖、羊卓雍措、纳木措、青海湖（中国最大咸水湖）、翡翠湖}

^{九江八河：金沙江、澜沧江、怒江、帕隆藏布江、雅鲁藏布江、沱沱河（长江源头）}

^{戈壁草原：可可西里无人区、柴达木盆地、藏北大草原}

^{世界屋脊：布达拉宫、高原上的江南--西藏林芝、世界高城--理塘}

^{亚丁藏语意为“向阳之地”，又名念青贡嘎日松贡布，即“圣地”之意。亚丁景区属于高山峡谷类风景区，海拔2900米（贡嘎河口）-6032米（仙乃日峰），幅员面积1344平方公里是中国目前保存最完整、最原始的高山自然生态系统之一，呈现出世界美丽的高山峡谷自然风光，是中国香格里拉生态旅游区的核心地带。亚丁的三神山是中国最美的十大名山之一。“横断山区、六江流域、民族走廊、茶马古道、雪山、冰川-这是一块世界上独一无二的广袤土地、一处飘荡着田园牧歌的理想国度、一处为子孙后代保留的最后的净土——香格里拉”。}

^{来古冰川为一组冰川的统称，位于西藏昌都地区八宿县然乌镇境内，紧邻然乌湖，来古冰川为世界三大冰川之一，是帕隆藏布的源头，冰雪融水流进然乌湖，湖畔是茂密的原始森林，还有很多原始的藏族村落，包括美西、亚隆、若骄、东嘎、雄加和牛马冰川，该冰川群中亚隆冰川最为壮观。“亚隆冰川”长12公里，从岗日嘎布山海拔6606米的主峰延伸至海拔4千米的岗日嘎布湖。气候上，地处印度洋季风向青藏高原输送冷空气的主要通道，降水充分，有利于冰川的发育，属于海洋性冰川。}

^{布达拉宫（藏文：，藏语拼音：bo da la，威利：po ta la），坐落于于中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。}

^{“纳木错”为藏语，蒙古语名称为“腾格里海”，都是“天湖”之意。纳木错是西藏的“三大圣湖”之一。 纳木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。}

^{羊卓雍措（YamdrokTso），有的人简称羊湖（并非藏北的羊湖），藏语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”}

^{青海可可西里国家级自然保护区位于青海省玉树藏族自治州西部，总面积450万公顷。是21世纪初世界上原始生态环境保存较好的自然保护区，也是中国建成的面积最大，海拔最高，野生动物资源最为丰富的自然保护区之一。青海可可西里国家级自然保护区主要是保护藏羚羊、野牦牛、藏野驴、藏原羚等珍稀野生动物、植物及其栖息环境。}

^{"格尔木"为蒙古语音译，意为河流密集的地方，地处青海省西部、青藏高原腹地，辖区由柴达木盆地中南部和唐古拉山地区两块互不相连的区域组成，市区位于柴达木盆地中南部格尔木河冲积平原上，平均海拔2780米，属高原大陆性气候。格尔木以东是西宁，以北是敦煌，以南是拉萨，地理位置十分重要，是通往新疆、西藏等地的中转站。}

^{青海湖又名“措温布”，即藏语“青色的海”之意，位于青海省西北部的青海湖盆地内，既是中国最大的内陆湖泊，也是中国最大的咸水湖。由祁连山的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。}

【2020年西藏自驾游】

【活动时间】8月08日～8月29日“合计21天,预备2天”

【参与人群】10岁—66岁身体健康的自然人

【风景指数】☆☆☆☆☆

【集合地点】武汉待定

【活动交通】自驾

^{【行程安排】}

^{D01天：武汉集合出发——路途中（根据路况视情况住宿）}

^{D02天：路途中——新都桥}

^{D03天：新都桥---理塘---稻城}

^{D04天：香格里拉镇--亚丁村}

^{D05天：亚丁一日游}

^{D06天：稻城--理塘—巴塘—芒康}

^{D07天：芒康--左贡－邦达－八宿}

^{D08天：八宿---然乌湖---米堆冰川---波密}

^{D09天：波密--墨脱}

^{D10天：墨脱--波密}

^{D11天：波密--鲁朗--林芝（八一）}

^{D12天：八一镇--拉萨}

^{D13天：拉萨—羊卓雍错—拉萨}

^{D14天：拉萨一日游}

^{D15天：拉萨—纳木错—那曲}

^{D16天：那曲-沱沱河}

^{D17天：唐古拉山-可可西里-格尔木}

^{D18天：格尔木--茶卡盐湖--青海湖}

^{D19天：青海湖—宿西宁}

^{D20、21天：西宁-武汉}

^{备注:由于川藏峡谷路段遇雨天引起塌方或堵车"预留1至2天应急安排”“安全”}

^{【建议装备】}

^{❶ 证件：身份证、优惠证件、银行卡、部分现金等（最重要，没有身份证不能入藏）。}

^{❷ 户外用品：40L-60L背包、随身的小背包或腰包、雨衣、保温水壶。}

^{❸ 衣物：抓绒冲锋衣一件、冲锋裤一条、保暖内衣一套、休闲旅游鞋、颜色鲜亮的长裙或衣裤、手套、换洗内衣裤若干、袜子若干等（行程中沿途温差比较大，建议带一些厚点的衣服）。}

^{❹ 器材：手机、相机、充电器、充电宝。}

^{❺ 防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。}

^{❻ 药品：晕车药、感冒药、消炎药、外伤药、提前服用红景天、角鲨烯软胶囊（每日每加）、葡萄糖…以及个人常用药品。}

^{❼ 洗漱用品：牙膏、牙刷、洗发露、沐浴露、毛巾等（根据自己的生活习惯携带）。}

^{早餐:酒店或附近}

^{午餐:服务区简餐自理}

^{晚餐:自理}

^{住宿:商务酒店（标间、大床、独卫）}

^{DAY2天:路途中-新都桥}

^{早餐:酒店}

^{午餐:AA拼餐}

^{晚餐:AA拼餐}

^{住宿:新都桥（标间、大床、独卫）}

^{游玩:泸定桥、新都桥、熏衣草园}

^{经147公里成雅高速抵达雅安，它以“雅雨、雅女、雅鱼”三绝而闻名于世，自古以来就是川藏、滇藏的咽喉，也是古南方丝绸之路和茶马古道的必经之路。}

^{沿秀美青衣江直至巍巍二郎山，穿越阴阳两重天的二郎山隧道(长4176米)后，进入藏区，远观大渡河峡谷风光，到达泸定之后前往参观【泸定桥】，}

^{途径康定，甘孜藏族自治州州府。观藏式民居。折多山顾名思义弯道多，山顶4298米，在这里，切忌兴奋。猫步为宜。折多山到新都桥35公里。沿途，牦牛群，草甸，小桥流水人家民居将扼杀你不少的快门。新都桥---摄影家的天堂。}

^{康定市新都桥镇东俄洛二村的570余亩熏衣草花盛开，蓝天白云下，遍地的熏衣草花蕾灿然绽放，迎着阳光泛出梦一般的紫色，在凉爽的阵阵微风中，如海浪一般摇曵，散发出一种沁人心脾的芬芳，交织成最令人难忘的气息。}

^{DAY3天:新都桥---理塘---稻城（380km）}

^{早餐:酒店早餐}

^{午餐:AA拼餐}

^{晚餐:AA拼餐}

^{住宿:香格里拉镇（标间、大床、独卫）}

^{游玩:海子山、姐妹湖}

^{欣赏晨晖中景色如画的小桥、流水、人家、藏式民居风光，感受浓郁高原藏家风情。早餐后，先后翻越高尔寺山（4412米），经雅砻江畔，康巴小山城--雅江县城，剪子弯山（海拔4659米）卡子拉山（海拔4718米），经世界高城，高原明珠--理塘县（海拔4000米），观毛垭大草原风光，经无量河，翻越传说中龟兔赛跑--兔子山，途经青藏高原最大的古冰川遗址、稻城古冰帽--海子山自然保护区(海拔4500米)，抵达最后的香巴拉——稻城香格里拉镇。}

^{DAY4天:香格里拉镇——亚丁村} 

^{早餐:酒店早餐}

^{午餐:AA拼餐}

^{晚餐:AA拼餐}

^{住宿:亚丁村（标间、大床、独卫）}

^{DAY5天:亚丁村——巴塘}

^{早餐:酒店早餐}

^{午餐:自理（景区有盒饭）}

^{晚餐:AA拼餐}

^{住宿:巴塘（标间、大床、独卫）}

^{游玩:仙乃日、央迈勇、夏诺多吉、卓玛拉错、冲古寺}

^{今天起的比较早，大家记得换上自己的专业徒步装备，并带上干粮和水，去欣赏亚丁最美的三神山（仙乃日、央迈勇、夏诺多吉）。仙乃日（海拔6032米）藏语意为“观世间菩萨”，是稻城三座神山的北峰，也是三座神山中海拔最高的一座；央迈勇（海拔5958米）意为“文殊菩萨”，晶莹剔透，洁白无瑕，宛若一位端庄娴静、冰清玉洁的少女；夏诺多吉（海拔5958米）意为“金刚菩萨”，似一位英俊刚烈、神采奕奕的少年。这三座雪山在世界佛教二十四圣地中排名第十一位，属众生供奉朝神积德之圣地。除了三座神山还有这几个著名的景点：牛奶海、五色海、珍珠海、洛绒牛场…}

^{冲古寺(3880米) 位于仙乃日雪峰脚下。寺院毁坏严重，一片残垣断壁，建寺年代无从考察。冲古寺隶属贡嘎郎吉岭寺，根戈活佛派有扎巴在此念经颂佛，小经堂内供有泥塑释迦。传说，高僧却杰贡觉加错为终身供奉神山，宏扬佛法在此修建寺庙，因动土挖石而触怒神灵，穴祸降临四周百姓，麻疯病流行。下午出发一边边欣赏着毛垭草原风光，一边聆听着车内的高原音符，车子很快就到了海子山垭口（海拔4685米），拐个弯就看见了闻名遐迩的姐妹湖——从天堂掉落的宝石。晚上到巴塘。}

^{AY6天:稻城--理塘—巴塘—芒康（459km）}

^{早餐:酒店早餐}

^{午餐:AA拼餐}

^{晚餐:AA拼餐}

^{住宿:芒康（标间、大床、独卫）}

^{游玩:觉巴山、拉乌山、东达山}

^{传说中的稻城红草地其实只有很小一块，有人用"一亩三分地"来形容其实也不为过，但这丝毫不影响摄影家们对它的狂热追逐，许多人不远万里只为了奔赴那一抹艳丽...生命是多彩的，生命是多义的，只有像稻城的"红草地"一样，经历了甜酸苦辣咸涩的人生，才会是绚丽动人的人生。经稻城回到318线上的重镇——理塘，在理塘休息一下，下午出发前往巴塘迎接下一个挑战。离开巴塘，便进入峡谷，跨过金沙江，便正式进入了西藏自治区。芒康县城，就是进入西藏后的第一个县城，海拔为3780米，发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江和怒江，在此区域近几百公里的范围内呈平行竟流之势，构成所谓"两壁夹三江"的三江地区，境内层峦叠嶂，多峡谷，地形复杂，川藏南线和滇藏线便在芒康会合.}

^{DAY7天:芒康--左贡－邦达－八宿（365KM）}

^{早餐:酒店早餐}

^{午餐:AA拼餐}

^{晚餐:AA拼餐}

^{住宿:八宿（标间、大床、独卫）}

^{游玩:拉乌山、觉巴山、东达山、业拉山、怒江72拐}

^{今天迎来川藏线上最精华的一段，早上经邦达草原，翻业拉山（海拔4839M），进入川藏公路拐弯最多的路段（72道拐），翻越横断山脉最大的天险--怒山，下行到怒江边，沿怒江支流冷曲前行抵八宿。由安久拉山垭口进入然乌湖，下午入住酒店。}

^{午餐:AA拼餐}

^{晚餐:AA拼餐}

^{住宿:波密 （标间、大床、独卫）}

^{游玩:按季拉山、然乌湖、米堆冰川}

^{翻越按季拉山（海拔4475米）后抵达然乌，然乌湖是帕隆藏布江之源，草地、森林、树影以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。狭长的湖面向西蜿蜒十余公里逐渐收缩成一道河谷（然乌湖的景色因季节变化而不同）。在然乌午饭后继续前行，驶入川藏公路最美的一段，也是较危险的一段，沿途林木葱郁，流水潺潺，雄鹰盘旋，雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇，令人陶醉。继续沿318国道行驶30多公里至米堆冰川景区，游玩后返回318国道继续向西行驶约130公里到达被称为“西藏小瑞士”的波密。}

^{DAY9天:波密--墨脱}

^{早餐:酒店早餐}

^{午餐:AA拼餐（藏式石锅鸡）}

^{晚餐:AA拼餐（可以买菜做饭）}

^{住宿:墨脱（标间、大床、独卫）}

 ^{墨脱县，曾经是全国惟一不通公路的县。墨脱是雅鲁藏布江进入印度阿萨姆平原前流经的我国境内最后的一个县，也是西藏东南部最为偏远的一个县，位于喜马拉雅山脉东端南麓，境内居住门巴、珞巴等少数民族。墨脱藏语意为“隐莲盛开的地方”。}

^{DAY10天:墨脱--波密}

^{早餐:酒店早餐}

^{午餐:AA拼餐（藏式石锅鸡）}

^{晚餐:AA拼餐（可以买菜做饭）}

^{住宿:波密（藏式标间、大床、独卫）}

   ^{一路颠簸，去了才知道墨脱为什么是曾经是全国唯一不通公路的县。处在崇山峻岭之间小县城，暴雨、滑坡、泥石流是这里常客，难怪每年修路仍然无法保证全年畅通、或者全天畅通，或许~你刚刚驶过，路就被暴雨、泥石流吞没~墨脱县城没什么景致，沿途却是风景如画，难怪开车司机说游览墨脱，往返一趟就足矣！}

^{DAY11天:波密--鲁朗--林芝（八一）}

^{早餐:酒店早餐}

^{午餐:AA拼餐（藏式石锅鸡）}

^{晚餐:AA拼餐（可以买菜做饭）}

^{住宿:林芝（标间、大床、独卫）}

^{游玩:鲁朗、色剂拉山、南迦巴瓦峰}

^{早起在原始森林中穿行，向川藏线上最后的天险通麦进发，过通麦后到达排龙门巴民族乡，这里是通往雅鲁藏布大峡谷的重要入口。过排龙之后路况好转，不久抵达具有“东方瑞士”之称的鲁朗。在鲁朗享受过有名的石锅鸡后，穿过鲁朗林海，在色季拉山（海拔：4720米）垭口远观中国最美雪山南迦巴瓦（海拔7782米，能否看到雪山全景全拼人品和天气咯），大约17：00到达林芝八一。}

^{DAY12天:林芝-米拉山口-拉萨} 

^{早餐:酒店早餐}

^{午餐:AA拼餐（藏式石锅鸡）}

^{晚餐:AA拼餐（可以买菜做饭）}

^{住宿:拉萨（藏式标间、大床、独卫）}

^{游玩:米拉山口、布达拉宫夜景}

^{早餐后沿318国道继续西进翻阅米拉山口，转林拉高速进入拉萨、沿途欣赏秀美的尼洋河风光，传说中尼洋河是女神的眼泪汇聚而成，绿波见底，水色格外清幽明澈。河畔星星点点的各色水鸟，层层梯田和风格独特的藏式村寨，描绘出一幅藏江南的风情画卷，有如置身桃源深处之感。}

^{DAY13天:拉萨-羊卓雍措-拉萨} 

^{早餐:酒店早餐}

^{午餐:AA拼餐}

^{晚餐:AA拼餐}

^{住宿:拉萨（藏式标间、大床、独卫）}

^{游玩:羊卓雍措、八廓街藏式小商品一条街}

^{淡季时，可以睡到自然醒，起来洗洗衣物、晒晒太阳，再去预约布达拉宫的票；旺季时，就要起早啦。中午前往羊卓雍措游玩。羊卓雍措简称羊湖，是西藏三大圣湖之一，是唯一一个没有被开发的，她像一个掩着面纱的少女，等着你去揭开她的神秘。}

^{午餐:自理}

^{晚餐:自理}

^{住宿:拉萨（藏式标间、大床、独卫）}

^{游玩:布达拉宫、大昭寺、玛吉阿米网红店}

^{十几天的路程很累人也很累车，这两天自由活动，司机领队也可以好好休息，以便为后面的行程做充足的准备。第一天可以步行到布达拉宫广场，欣赏传说中气势雄伟的皇宫。布达拉宫门票旺季比较紧张，须持身份证提前一天排队预定。之后可以去大昭寺（门票85元）、小昭寺、八廓街参观游玩。晚上可以逛逛拉萨街头酒吧（玛吉阿米网红店“来自不同地方的游客可自由结伴拼餐AA”、冈拉梅朵和矮房子等），或者可以去看看文成公主实景剧。}

^{DAY15天:拉萨-纳木措-那曲} 

^{早餐:酒店早餐}

^{午餐:AA拼餐}

^{晚餐:路餐}

^{住宿:那曲（标间、大床、独卫）}

^{游玩:纳木错}

^{今日前往那曲，沿途观赏藏北大草原、青藏公路、青藏铁路，翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的纳木措。纳木措是世界上海拔最高的咸水湖，也是中国第二大咸水湖。“马年转山、羊年转湖、猴年转森林”，每到藏历羊年都有大批信徒来此转湖，以求灵魂超越。一望无际的湛蓝色湖水和无比清澈透明的蓝天，令人无法分辨出哪里是湖水，哪里是蓝天，远远望去似乎天连着水，水连着天，天蓝水更蓝。}

^{DAY16天:那曲-沱沱河}

^{早餐:酒店早餐}

^{午餐:路餐}

^{晚餐:路餐}

^{住宿:沱沱河（标间、大床）}

^{游玩:沱沱河}

^{DAY17天:唐古拉山-可可西里-昆仑山-格尔木} 

^{早餐:酒店早餐}

^{午餐:路餐}

^{晚餐:路餐}

^{住宿:格尔木（标间、大床、独卫）}

^{游玩:可可西里、唐古拉山、昆仑山无人区}

^{今天早起经安多翻越5321米的唐古拉山口，进入生命的禁区可可西里。青海可可西里国家级自然保护区位于青海省玉树藏族自治州西部，总面积450万公顷。是21世纪初世界上原始生态环境保存较好的自然保护区，也是中国建成的面积最大，海拔最高，野生动物资源最为丰富的自然保护区之一。}

^{“备注”如果大家愿意体验无人区星空下露营，我们可以选择在昆仑河附近露营，更多体验在路上！}

^{在这里可以看到藏羚羊、藏野驴等其他野生动物。跨越可可西里，过昆仑山口，与青藏铁路肩并肩进入格尔木。}

^{DAY18天:格尔木--茶卡盐湖--青海湖}

^{早餐:酒店早餐}

^{午餐:AA拼餐}

^{晚餐:AA拼餐}

^{住宿:青海湖（标间、大床、独卫）}

^{游玩:柴达木盆地、茶卡盐湖}

^{从格尔木出发，途经的柴达木盆地，以干旱为特征。观戈壁、沙漠、绿洲，过柴达木盆地，茶卡盐湖，，站在湖边，宛若镜面般的湖面倒映着蓝天白云，皑皑雪峰，宛如仙境。在这里，不用刻意挑选角度，随意一坐，自有意境，快来尽情的摆拍各种pose吧！}

DAY19天:青海湖——西宁

早餐:酒店早餐

午餐:AA拼餐

晚餐:AA拼餐

住宿:西宁（标间、大床、独卫）

^{游玩:青海湖日出}

^{早上05点30起床，走到湖边，拍摄完日出后早餐、然后出发开往天水，青海湖，藏语名为“措温布”（意为“青色的海”）。位于青藏高原东北部、青海省境内，中国最大的内陆湖、咸水湖。由祁连山脉的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。}

^{DAY20、21天:西宁—武汉}

^{早餐:酒店早餐}

^{午餐:自理}

^{晚餐:自理}

^{住宿:西宁（标间、大床、独卫）}

^{游玩:根据情况定}

^{【费用包含】}

^{1、用餐：全程20个早餐（如实在不方便含餐的退15元/餐),4个特色餐100元/人/餐（高山鳕鱼、巴塘牛蹄筋、鲁朗石锅鸡、拉萨藏餐）。}

^{2、酒店：全程20晚酒店，县城三星或四星，（藏区酒店贵且条件有限，尽量性价比高的），如遇人力不可抗因素如泥石流、塌方、地震、交通意外、堵车或暴乱等而导致不能到达原预定酒店入住，原预定酒店费用不退。}

^{3、门票：泸定桥、新都桥、稻城亚丁门票+景交车，姊妹湖、业拉山（观景台）、怒江九十九拐（观景台）、然乌湖、米堆冰川、纳木措、插卡盐湖等所需要的门票，（布达拉宫门票自愿自理，青海湖不进收费景区，环湖风景）。}

^{4、行程交通：自驾车，含领航车服务+技安保障。}

^{5、综合服务：全程领航车服务、救援服务、全程车载电台通讯服务、团队车贴、手持电台车/台、专业救援装备，氧气，抗高原药品，专业户外急救药箱。}

^{6、其他：全程专业领队（6年以上从业经验，川藏带队经验，熟悉路况，风土人情，车辆维护等），优秀地接服务、部分景区导游讲解服务。}

^{7、21天旅行高原意外险额度50万/医疗5万}

^{【费用不含】}

^{1、行程中自驾车辆产生的相关费用，如油路费，停车费、车辆维修费、电子违章、车辆保养费等，拼车费4000元/人（直接补给车主，一车含司机共计4人）。}

^{2、单房差（如遇单男单女，请自行补足单房差3000元/人）。}

^{3、当地参加的自费项目，以及以上“费用包含”中不包含的其它项目。}

【户外性质】

户外活动存在不确定性和冒险性，属于野外锻炼的一项运动，登山锻炼强身健体，挖掘自我潜能，打破常规生活习惯，适应外界恶劣环境，深度体验地方民风民俗，加强野外生存能力等。

【风险提示】

任何方式的出行都具有一定的风险概率，我们不是旅行社、无法像当地景区导游般对线路的熟悉程度，大家游玩时需要特别的小心和谨慎，切勿做冒险动作，切勿粗心大意，严格跟随带路者前行，不要独自落在团队最后，对某些险要路段犹豫时，可停在原地寻求帮助通过，不要因为面子思想把自己带进险境。

^{【注意事项】：必须绿码，进藏前尽量做个核酸检测。}

^{1.高血压、心脏病，哮喘病患者请勿入团旅游。}

^{2.适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。}

^{3.初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。}

^{4.饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。}

^{5.藏区属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。}

^{6.由于人力不可抗拒之因素（道路塌方等）造成团队不能正常旅游，领队有权临时合理修改线路，如果因此而增加费用，请自理，如果有客人因为自身事务或身体原因无法游完既定的行程或需要另外租车提前或推后离开团队，由此而增加的费用请自理，概不退还和赔偿----旅行存在一定的风险，必须购买保险出行。}

^{7.有些地方需骑马(有一定的危险性），需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行，否则造成损伤，个人自理，公司不予任何赔偿。}

^{8.请带好身份证，小孩带好户口本。外宾带好护照、居住证。}